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인스타브레인 '당신의 뇌는 최적화를 원한다' 책을 먼저 읽고 이 책을 읽으니 뇌과학 용어들을 이해하기 더 쉬웠다. 한 두시간 정도로 쉽게 술술 읽히는 책이다. 나중에 아이가 생기면 이렇게 키워야지~ 하는 생각도 들게 했다. - 배고플 때 음식을 보면 뇌는 도파민을 분비해 먹고 싶은 욕구를 느끼게 만든다. 도파민은 사람들 사이에 유대감을 느끼게 하는 옥시토신과 마찬가지로 성적으로 흥분되었을 때도 분비된다. - 코르티솔은 에너지를 최고조로 끌어올리고 심장을 더욱 빠르고 강하게 뛰게 한다. 스트레스 상황에서 심박수가 올라간다. 투쟁-도피 반응을 보이는 것이다. 싸우거나 가능한 한 빨리 달아나기 위해 신체의 근육은 더 많은 피가 필요해지기 때문이다. 뇌가 오랫동안 높은 수준의 스트레스 호르몬에 노출되면 정상적인 기능을 하지..

당신의 뇌는 최적화를 원한다 뇌 관련 책은 처음인데 읽어가며 지식 +1 되는 게 재밌었다! 내 몸을 내 마음대로 컨트롤할 수 있겠다는 생각에 설렌다. 책에서 피곤하지 않게 밤에 잘 잠들려면 밤에 잠에 드는 시간이 아니라 아침에 일어나는 시간이 중요하다고 했다. 아침에 일어나는 시간 기준으로 15시간 후부터 졸림을 느끼고 편히 잠에 들 수 있다고 한다. 적절한 수면 시간은 기억력, 학습능력 뿐만 아니라 많은 부분에 도움이 된다. 열흘 내내 하루 6시간 이하로 수면하면 24시간 깨어있는 것과 다름 없다고 한다. 앞으로 아침 7시 50분에 일어나 새벽 1시 전에 잠들어 약 7시간 숙면을 내 몸에 보장해주기로 했고, 당장 오늘 아침 실천했다. 일어나 5분 동안 눈 뜬 상태로 침대에 누워 아침 햇살을 맞으며 세로토닌을 생성했다. 출근 길은 ..

나는 4시간만 일한다 엄청난 명언들로 도배된 책. 이 책은 상당히 직설적인 언어로 쓰여졌다. 그래서 더욱 확실히 와닿는다. - 선택의 권리, 선택할 수 있는 능력이야말로 진정한 힘이다. - 당신이 인생에서 통제할 수 있는 W의 개수에 따라, 돈은 실질적인 가치 면에서 몇 배로 늘어날 수 있다. 무엇What을 하고, 언제When하고, 어디Where에서 하고, 누구with Whom와 함께 하느냐에 따라서 말이다. - 대부분의 사람들은 나이 들어 은퇴한 후 저녁으로 핫도그를 먹을 수 있을 정도의 생활수준도 유지할 수 없으리란 점이다. 전통적인 은퇴 시점 후 20-30년 가까이 살아야 하고 인플레이션으로 인해 매년 2-4퍼센트의 구매력이 감소하는 세상에서 100만 달러를 가졌다고 한들 한낱 푼돈에 지나지 않는다. 결국 노후에는 중하..

부자의 그릇 돈은 그만한 그릇을 지닌 사람에게 모인다. 사람에게는 각자 자신이 다룰 수 있는 돈의 크기가 있다. 자신의 그릇을 키워야 그에 맞는 큰 돈이 들어온다. 그릇이 작으면 어쩌다 우연히 큰 돈이 들어온다고 해도, 결국 모조리 나가버리고 만다. 큰 돈이 들어올 수 있는 그릇을 만들어야 한다. 큰 돈이 들어올 수 있는 환경을 만들어야 한다. 그 환경에 내가 들어가야 한다. 언제든 준비가 되어 있어야 한다. 내 그릇을 키우려면? 내 뇌가 깨어 있는 동안 최대한으로 내가 이루고자 하는 것들에 대해 생각하기. 집중하기. 내 하루하루를, 어쩌면 내 일상 전부를 밤낮 없이 바치는 노력 없이 달콤한 성공은 없다. 한시도 허투루 쓰지 말고 나를 위해 공부하기. - 인간이 돈 때문에 저지르는 실수 중 대부분은 잘못된 타이밍과 ..

부의 추월차선 역행자에서 추천된 책 읽어봐야지 하고 시작. 이 책을 읽는 내내 '사업'에 대한 생각이 내 뇌를 지배하기 시작했다. 회사에서 하루 8~9시간씩 주어진 일을 하며 자유를 속박 당하는 것, 그것이 현대판 노예라는 문장에서 정신이 번쩍 들었다. 50~60년동안 하루 8~9시간씩 부지런히 일하고 악착같이 모아 은퇴 후에야 그 돈으로 여생을 사는 것, 천천히 부자 되는 방법을 택하기 보다, 빠른 속도로 부자가 될 수 있음을. 서행차선에서 추월차선으로 갈아타면 다르게 보일 세상을 경험하고자 한다. 무슨 사업을 시작할 지 계획도 않은 채로 멀쩡한 직장을 그만 둔다면 걱정의 시선들이 따르고 대개는 나를 말리겠지만, 머뭇거리는 나를 후려친 한 구절이 있다. "무엇을 하려거든 지금 당장 해야한다. 오늘이 365번이면 1년..

역행자 밀리의 서재 1위라 보게 됐는데 술술 읽힌다. 이런 책에 대한 선입견이 있었는데 책을 읽어가며 사라짐! 밀리의 서재 한줄 평에서 본 것 처럼, 독자들이 진심으로 잘 되길 바라는 저자의 맘이 느껴지는 책이였다. 역행자의 7단계 모델 1단계 자의식 해체 2단계 정체성 만들기 3단계 유전자 오작동 4단계 뇌자동화 5단계 역행자의 지식 6단계 경제적 자유를 얻는 구체적 루트 7단계 역행자의 쳇바퀴 1. 일단 스스로의 못남을 인정하고 자의식 상처를 피하기 위한 합리화 하지 않기! 난 돈도 시간도 자유도 없는 사람~ 이제 성장하자! 2. 남이 정의 내리는 나에 대한 정체성에 멈춰있지 말고 내 정체성을 내 맘대로 조종하기 나는 한 달에 천 만원, 그 이상을 벌 수 있는 사람~ 자유 얻을 확률 높아짐 귯 3. 원시 시..

2020 회고 버킷리스트에 기반한 2020 회고록 1. 일주일에 1권 이상 책 읽기 일주일에 1권은 아니지만 1년 동안 30여 권의 책을 읽었다. 12일에 1권 정도를 읽은 셈이다. 독서 습관을 들이고자 적은 항목이었다. 6. 비키니 입고 인생샷 건지기 하루라도 젊을 때 비키니를 입어보고 싶었다. 올해 여름엔 풀빌라 파티하기로 했는데 그 약속 꼭 이행될 수 있길 ! 7. 블로그 일주일에 3번 이상 포스팅하기 소심한 관종에겐 너무 쉬웠던 항목이었다. 일상글도 일년 내내 꾸준히 올려서 그리운 날을 언제든 꺼내 볼 수 있게 됐다. 9. 프로젝트 2개 만들기 두 학기 Lab 과목을 수강하면서 프로젝트들을 만들었다. 가벼운 내용이지만 생각지 못한 성과도 거두었다. 10. 학점 4.3 넘기기 1학기 4.323으로 턱걸이 성공했지..

GO UP 내 몸을 내던졌기에 더 악착같이 이뤄낼 거다 수동적인 인간에서 능동적인 인간이 되는 것 넘어지고 까져도 내가 선택한 길을 걷는 데 후회 없다 불안하지 않으려면 내가 나를 갈고닦아야 한다 무엇 하나에 빠지면 파고들어 열중했던 지난날들처럼 넌 무엇이든 될 수 있고, 할 수 있다

호의 며칠 전 '아이콘택트'라는 예능 프로그램에서 한 배우님의 경험담을 들었다. 평소 자주 가던 동네 목욕탕의 직원들이 단무지와 반찬 몇 가지를 둔 조촐한 밥상으로 식사하는 것을 본 배우님은 이후 목욕탕에 갈 때마다 직접 만든 반찬거리들을 가져다주었다고 한다. 처음엔 고맙다며 직접 마중나와 반찬을 나르던 사람들은 몇 년 동안 이어진 호의에 무던해져 배우님이 반찬이 무거워 낑낑대며 들고 와도 거들떠보지를 않았단다. 관계에 있어서 당연한 게 있을까. 모든 소중한 것들과 언젠가는 이별할 때가 온다. 난 내 사람들에게 매순간 고마워하며 그 인연을 소중하게 생각하겠다. '사이가 좋다' 라는 말은 서로 간의 거리나 선을 지켜준다는 말이다. 부모, 친구, 선후배, … 아무리 가까운 관계라도 저마다의 바운더리가 있다. 상대..

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